[wap]健身方面求助，关于身体恢复方面。

好久没有锻炼了，裤子都紧了，前天开始跳绳，就做了2组1000下，今天腿酸的要命，走路都难受。我是等酸痛减轻再继续还是咬牙坚持？求教达人们。

当然是坚持运动
会加速乳酸分解，不然沉积下来肌肉酸痛要更长时间缓解

不过我前几天深蹲导致腿部酸痛，我就不练深蹲了

另外：紫菜、海带之类似乎可以减缓酸痛感

好久没锻炼最好循序渐进，
要不然可以试试蛙跳400米，保证爽快啊

等酸痛减轻吧～～ 然后再练～～之后就不会感觉那么酸了～

恩恩～仅供参考

要看情况 肌肉力量训练之后要相隔一段时间48-72小时 给肌肉充分的休息 腹肌例外
跳绳这种有氧运动 天天练都是可以的 肌肉酸点没啥 你反正不是练力量

酸加痛停

很久没锻炼一次能跳1000个。。。太强了

阿超业内啊。今天早上又跳了2组，每组1000，感觉好多了。前戏大家一般都怎么做？

你们都是高手
:D

跑题了吧:D

我一般都扩胸运动，扭腰，然后就开始跳。此前戏非彼前戏。

不练力量前戏轻松点，如果连力量最好跑跑步使身体发热。。。。。。

10楼头像...233...

1000下。。。我跳个100多下就停了。。。。。