三级高血压被我整成低血压了…

这几个月下来，精力十足，每天能有6个小时的睡眠就足够了，生酮之前，血压下不来，整天晕乎乎的，睡眠多也是晕乎乎的，现在健身房大重量硬拉，深蹲卧推，基本没啥疲劳的意思，体力恢复很快，这比我生酮之前的体力好太多了，估计我的基因里就是适应肉食，而对碳水类，糖类敏感

老婆全职，这个就交给她去做了，我吃现成的 iOS fly ~

回复35#ck1982
我是摄入脂肪的 早上防弹咖啡 iOS fly ~

我吃的瘦肉里就有不少的脂肪，平时的菜品里面也有脂肪，但是都不多 iOS fly ~

这几个月下来，精力十足，每天能有6个小时的睡眠就足够了，生酮之前，血压下不来，整天晕乎乎的，睡眠多也是晕乎乎的，现在健身房大重量硬拉，深蹲卧推，基本没啥疲劳的意思，体力恢复很快，这比我生酮之前的体力好太多了，估计我的基因里就是适应肉食，而对碳水类，糖类敏感 iOS fly ~

回复55#ck1982

羡慕啊，适合自己就好

马克 iOS fly ~

lz能详细说说饮食吗，包括时间

回复8#ck1982

楼主你好像没搞清楚生酮啥意思，简单说生酮就是拿着油当饭吃，高油才是生酮。你这个算麦吉还差不多

回复54#ck1982
你这个应该是低碳饮食。生酮应该是脂肪代谢 iOS fly ~

回复21#ck1982

看到好像就这款1499便宜点的，其他的都好贵，是这款吗？

不能大量摄入脂肪，脂肪摄入多了对血糖不利，餐后大概率头晕 iOS fly ~

24小时动态的都可以，实际上是做个参考，拉个血压的曲线图出来，看看高低差多大，毕竟血压要求的是平稳，波动不能太大，准确参考还得是普通的电子或水银 iOS fly ~

早上，整粒燕麦+无乳糖牛奶+煮鸡蛋+叶酸+维生素B6/12，中午瘦肉+蔬菜+水果+无乳糖牛奶，晚上瘦肉+蔬菜+水果+无乳糖牛奶+波立维一粒，晚上的分量比中午多1/3。 不饮用任何含糖或者代糖饮料！

叶酸，维生素B12/6是降同型半胱氨酸的，虽然我的只是13，没超15，也是需要控制的！
波立维抗凝，防止意外发生，毕竟中年人，波立维比较贵，用拜阿司匹林也可以代替！

为什么吃波立维啊？这东西好像是个处方药吧

波立维等同于阿司匹林，高血压患者或者中年人建议每天小剂量服用，作用是抗凝，波立维效果比阿司匹林好，副作用小，但就是贵。
特别是同型半胱氨酸大于10的，这是预防性服用。

楼主能列个食谱清单吗？

应该是你的血压计坏了 iOS fly ~

做了支架的也吃这个 推推送送

不知道有胃病能不能吃，我一吃阿司匹林胃就不舒服

家里4个血压计，单位也有，都坏了？ iOS fly ~

拜阿司匹林肠溶片 iOS fly ~

动态血压计还在用吗？求租几天。

在用哦，每天晚上到家就挂上检测 iOS fly ~

这个需要天天都测啊？

实际数字波动不大？

写论文吧，sci5分起步

110不低了

专业不对口，不是神内和心内的iOS fly ~

收缩压110是正常范围 iOS fly ~

回复77#羊头狗肉

对的，所以不能说低血压
130就需要密切关注了

每天到家就挂上动态到第二天早起，主要看血压波动幅度，结果都还满意 iOS fly ~

隔一天撸铁一个半小时，大负重，结束后游泳半小时，虽然我不会换气，只能一口气游到头iOS fly ~

最佳血压我记得是110到120，何来不低？

回复83#ppalm

最近看的资料是高于130就要密切关注过

那是美国标准，超过130和80，属于高血压，要生活干预。欧洲和我们都是140和90，最佳血压大概是在110到120，70到80，血压并不是越低越好。

回复85#ppalm

那是当然，但是阀值还是紧一点比较好，不然老年人太不当回事了

我去年也是这个吃法，精力旺盛，早上很早就起了

今年放纵吃碳水了，就觉得很困，睡很多觉

握草，我好想降啊。

过量的碳水和糖是身体的大敌，人类大量食用谷物估计不超过3000-5000年，估计是没进化到位iOS fly ~

你的血压高不高？ iOS fly ~

我大学低血压，现在适中。。。。。 血压血脂都不是我的烦恼

羡慕… iOS fly ~

回复93#ck1982


老哥你都吃些啥呀，说说做法，我已经把鸡胸肉，龙利鱼，这些吃够了，每天吃饭生无可恋

楼上有我发的食谱 iOS fly ~

说起来，我减肥30斤，血压维持在了120的80左右，药后血压10x的6x，最低是100的66，医生先是建议我减半，现在建议我停药观察

楼主，整粒燕麦是商品名吗？维生素和叶酸量怎么确定？波立维是什么？每天都是这个食谱吗？

不错，欣赏楼主，我平时吃缬沙坦，但是一旦打了2个小时篮球，往往血压就要降到60/100，还有点眼前发黑……

今天早上起床后测了下108 79

羡慕啊，我要不要跟着试一下呢？