晚上总是非常难入睡有什么好办法吗

2018-10-23 01:54

xu332018-10-23 01:54
越晚越精神一般两三点才能有点困意没玩手机就躺着
erikadjy2018-10-23 02:06
ASMR
bbayaa2018-10-23 02:06
白天累了, 晚上就容易睡着
I-Am-Legend2018-10-23 02:08
撸

字数补丁
真忘私绵2018-10-23 02:09
小睡眠app
雨打玻璃
8点402018-10-23 02:11
喜马拉雅，听小说，设定20分钟关闭，不到10分钟就着了
田中健一2018-10-23 02:12
我睡眠非常好，无论早睡还是晚睡，躺着5分钟就能睡着。
tf754302032018-10-23 02:12
早起，白天不睡觉，晚上再睡不着就需要治疗了。
zichuanle2018-10-23 02:13
马克，最近就是失眠，还去医院开了安定，不过还不准备吃。。。
Squallgjs2018-10-23 02:21
失眠90%都是心里问题，生理失眠概率很小

自己调整吧，我调了一年才调好
onizika2018-10-23 02:33
每天运动俩小时，沾枕头就睡
frankh2018-10-23 02:42
褪黑素
jfjfjfjf2018-10-23 02:44
我也是很少有困倦的感觉。大脑好像一直停不下来。
DDP2018-10-23 02:44
我非常羡慕这种人类。。。
炉石传说2018-10-23 02:53
睡前4小时都会导致我严重难入睡
Herr.Kinder2018-10-23 02:55
拿本书看，秒睡
vany2018-10-25 08:55
和我打完街霸睡不着是正常的。
以后看点美剧英剧啥的再睡。
tit2018-10-25 09:56
晚上避免蓝光。蓝光并不像流传的那样伤眼睛，而是影响生物钟。LED灯，LED电视，手机，ipad，都是蓝光。晚上看iPad（看多久不记得了）会使生物钟推迟几个小时。

避免咖啡因。咖啡因影响入睡机制，被大脑吸收后（具体专业解释不记得了），被清除的速度是每7小时下降一半。

褪黑素虽然对倒时差没作用，但是对平时睡眠有用。具体解释也不记得了。
tit2018-10-25 09:59
还有，人群中有40%的人属于猫头鹰类型，晚睡晚起，这是写在基因里的，没办法调节。解释是进化过程中和早睡早起型搭配守夜。
raptor1112018-10-25 10:02
晚上睡觉真不能洗澡，昨晚洗了个澡睡觉，结果一觉醒来才12点多，，，喷了
游戏时间2018-10-25 10:04
我也是，失眠健忘还总被绊倒，买了药还总忘了吃
seek2018-10-25 10:07
但是睡前运动不行
jun4rui2018-10-25 10:11
你这种就是生物钟乱了，先调回来
pi10062018-10-25 10:33
下班小跑一下，做点运动
甲级战犯他祖宗2018-10-25 10:39
8:30~10:00撸铁，洗澡看看书11:00睡着到早上5点准时被尿憋醒撒完继续睡:D
飞翔的天空2018-10-25 11:00
褪黑素，半个小时眼皮就发沉
vampp2018-10-25 11:08
社康，艾司唑仑
jqq2018-10-25 11:30
心理有需求，发现，再去社会上找到满足，真是不容易，我正在反复中。
2323232018-10-25 11:33
ASMR试一下
80000082152018-10-25 11:37
之前下载过这个的确很不错。

很多模式可以选。
zlmwesszlm12018-10-25 11:41
别看手机，把手机拿远点。
真忘私绵2018-10-25 11:47
bose睡眠耳机试试
aeiou20082018-10-25 12:00
马上在床上做50个俯卧撑，疲乏后倦意就来了，不行的话再做50个。
onizika2018-10-25 09:19
每天七点撸铁到八点半，回来吃点东西喝点水十一点左右睡觉，一觉到早上六点不带醒的