经过了一周的努力，终于把尿酸从441降到了327

1月4号查尿酸，441μmol/L（血尿酸正常值：成人男性为149～416μmol/L ），心情沉重。

5号开始加强锻炼注意饮食，7号到12号在北京开会，每天吃酒店自助餐，128一顿的自助餐虽然颇为丰富，但我每餐只吃清水煮青菜（浇一勺芝麻酱，其他菜品吃得很少）。

今天上午又去检查，降到327了，我又重燃了对生活的信心，感觉阳光是辣么的灿烂。

管住嘴迈开腿，古人诚不欺我。

总觉得哪里不对，难道以后就要吃草了吗？

是的，建议养一只兔子，它吃啥你吃啥

那我该高还是高吧

有一阵喜欢吃带鱼，就400+了，不吃带鱼回落到350，其他不忌口

两个月前刚经历通风的某表示管不住嘴，抱歉

高兴的太早了
尿酸是波动性的
明天测可能是另外一个结果了

嗯，准备下周一再去查一下。尽量控制住

别急啊，医生告诉我饮食控制的再好最多也就降60，关键还是代谢机制出了问题

亲测减脂期间性欲减退也很明显

这么短时间，说明你正好吃了嘌呤高的东西去做的检查，动态指标

尿酸高还吃芝麻酱？？？？？黑人问号 来自西部世界

那也不能真吃草吧，水煮青菜不浇点酱，完全无法下咽了

楼主大可不必这么艰苦，我这两年维持在340-370左右，还每周偶尔喝喝啤酒吃吃海鲜呢。
平时注意喝水，不要吃太多高嘌呤的食物即可。
有次体检最高的时候尿酸达到390多，那时候真的吓到了。
另外有个朋友常年500，照样吃海鲜，每年痛风总要发作一两次，我也是很佩服他，心理太强大了。

回复15#cugbluesky
远离啤酒海鲜，老汤浓汤，果汁。
其他正常吃，每天2L水 来自西部世界

详细说说怎么锻炼和饮食的，我也4xx了，不控制不行了

我在门口的健身房办了卡，那种上课形式的健身，每节课一小时，分为不同单元的运动，活动量非常大，一节课消耗550千卡左右。如果一周能上三到四节课，效果亲测挺好的

你很努力了，我在家玩健身环。。。

这么短时间就降了那么多 三年了 从快600降到460了 还在缓慢的降 管件我一点也不胖啊

尿酸高什么症状？？从来没关注过自己这方面

感觉福建人没办法了，喝水都会尿酸高

吃素15年，从没有这种烦恼，好想体验一次痛风

连续三年500+，还没痛过，暂时不忌口。昨天刚吃了牛杂，忌口不知道什么时候。 iOS fly ~

这才10天就能降下来？

一杯啤酒回到解放前 iOS fly ~

运动并不能降低尿酸的 饮食控制是可以 但是也不一定行

长期监测看看吧

回复24#Hinako


吃素只能小幅度的降低患上痛风的几率。
和尚得痛风的多了去了，我就见过不少。内地寺庙的和尚、青海西藏的活佛都见过不少得痛风的。

关键还是2点：基因（命）和体重（BMI），和饮食有一点点的关系但说真的关系不是太大。

关键是饮食减重，然后就关联上了

回复19#cugbluesky


运动要适度，ATP分解太快的话一样会导致尿酸高。（ATP是什么，ATP与高尿酸血症的关系请自行百度）

回复30#ppalm

确实。。。。。
如果在D版搞一个“见过的痛风患者最多的人”排名，我有可能是排在最前面几名（工作关系）。
有很多高尿酸、痛风患者并不胖（BMI完全达标），饮食习惯也很好，但就是痛风！
和很多研究人员与医生也探讨过这类患者的情况，最后得出一个结论就是“命中注定！”

回复31#fslongge

你这打击面太大，让我瞬间失去减肥的愿望。

回复33#曾经沧海


别………………
减肥还是需要的，不仅仅是因为高尿酸。
中年人最怕胖，千金难买老来瘦！！！ 一胖百病生。胖人猝死的概率都比正常人高不少。

不过以我个人的体会（不一定正确），中年人还是适度的慢运动较好，控制体重主要是靠“少吃”而不是“多运动”。
我试过半年减了10公斤体重，就是少吃。但最近半年没控制好嘴，体重又涨了5公斤回来现在BMI 23.9，刚在及格线边缘。

生活艰难啊

好专业，我感觉我4号尿酸超标跟剧烈运动可能也有一点关系，检测之前连上了4天健身课，运动量非常大

通过一年的降体重和控制饮食，我自身的情况是，尿酸并没有下降多少。。。

这种不可喜，关键是长期能坚持

每天半颗非布司他

不浇这一勺芝麻酱更好。

回复19#cugbluesky


不是说运动量过大也会影响尿酸指标吗？我现在只要每周跑步超过连续四天，脚后跟就开始痛，都不敢剧烈运动了

循序渐进吧，我上健身课上了一百多节了（出差太多，上课不连续），应该已经适应了

441就别沉重了

你可以不用买128的自助啊，酒店里点个白灼青菜，要点麻酱嘛

开会嘛，主办方管饭的，我自己花钱的话可舍不得这么吃

回复36#cugbluesky

被我看到了，正好解答你。有绝对的关系。

好久没跑，喘得一批。看着马上到来的假期，瑟瑟发抖中 iOS fly ~

觉得你说的应该很正确，听说饮食只有大约30%的贡献，其他是自身决定的，比如基因，遗传什么的 iOS fly ~

回复29#fslongge

内地和尚还真不一定吃素。藏区和尚本身就没限制吃素。

饮食习惯没那么容易改变，加油吧，这是长期的事情

我一直以来就低碳水，多蔬菜水果，少油脂

这样饮食结构很好，血和尿所有项目正常，作为油腻大叔来说不容易 iOS fly ~