筋膜枪确实有效

听版里安利，买了一把筋膜枪，这两天跑完步都用了，感觉对肌肉恢复确实有效。昨天9公里，今天8公里，都是压着乳酸阈值跑，肌肉没有明显疲劳感。
不过筋膜枪感觉只对肌肉比较有效，对筋膜反而效果不明显，筋膜还是要靠拉伸恢复。
所以为什么要叫筋膜枪啊，应该叫肌肉枪更贴切啊

没用在正确的地方

短跑直接拉伸就够了

回复4#duwang1883


之前也是这样的，跑完拉伸，再花1分钟左右敲打按摩，恢复的稍微快一些，这筋膜枪主要是省了敲打按摩的功夫。

跟那些美女踩在背上一样的道理吧

肯定是有用的，对我来说可以很大的缓解延迟性酸痛 iOS fly ~

请问对亚健康的腰酸脖子痛有用吗

你那是劳损
这个是运动后产生的乳酸

你这个要一直按摩吧

怎么确定到乳酸值？

回复11#njim

佳明手表算出来的，最大心率的80%，我之前全力跑心率最高到196，它就把我乳酸阈值设为156了

回复12#playdgg
我天，196。心不会跳出来吗 iOS fly ~

八百年前都有了 好吧 搞体育的哪个不是这样子放松啊

回复15#cunhai

还好，跑到196那次出奇的没太难受，后来几次全速跑都跑不到196反而受不了。
偶尔，一两星期跑一次短距离全速，练练挺好。

月跑量？
全马、半马、10K分别PB?

心率最高到196,是戴心率带吗？心率带心率准确
我一直心率带。最高心率193.乳酸阈值心率为173 次/分。乳酸阈值配速4:33

回复18#深圳

月跑量150，全马，半马都没跑过，10KPB，56分钟。膝盖有伤安全第一，超过5KM就在乳酸阈值下跑了，再快怕以后坐轮椅。

回复19#深圳

173不是90%了吗？难道乳酸阈值是80%-90%？

跑完五公里，拉伸三分钟 冲个凉水澡
坚持一年半了

回复21#playdgg


你的156可能是有氧心率而已。
我本时就是跑在150左右的心率，轻松自然的有氧跑。

回复23#深圳

原来乳酸阈值是一个范围，以前都以为是一个特定值，这下跑步能更放的开了

我现在用1档来打肚子，也蛮不错的。

已经有三十的了，值得买吗

快，我需要2把， 有车搭吗？

回复27#QQB

30的一般是有线的，只能拖着线用，受限挺大，100块不到点能买有刷电机的，我买的148无刷电机，电机比有刷的好一些，噪音也小一些。

实际上淘宝那么多牌子，同类型的大多里面一样，换个壳罢了。

之前腰肌劳损感觉没有用。