背手跪挑战

脚背绷住可以做到，脚尖点地做不到

女的能做到的要多


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屁股要向后移才行，就像从坐姿想要站起来 身体需要先向前移动。

重心问题。 当然女人屁股大比较容易做到。

移不动，可能筋僵硬了
经常拉筋的人应该轻松

正面的视频看不清，你看看侧面那个女人和孩子的视频，非常明显了。

腰没劲儿就挺不住，趴下去了

先保持平衡再背手

基佬应该容易

扯淡的，昨晚试了一下，轻而易举

就是你说的调整重心，脚背绷住刚好可以控制住，脚尖点地就超过自个极限了

重心是关键，重心靠后绝无问题

这种长期拉筋锻炼的人很轻松做到
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但对于不怎么锻炼的人，女人相对容易一些