66天的成果

iOS fly ~

厉害了我的锅

厉害啊厉害

来 晒食谱和运动量

伤心过度瘦了10斤

厉害了

麦吉减肥法，前两周不沾碳水，吃黄瓜，鸡胸肉等。两周后增加碳水，粗粮，主要麦片，意面，逐渐加量。
运动当年主要快走加跑步，不求速度，只求距离。
现在大概增加到8km左右，大概1小时出头。 iOS fly ~

节食一个月差不多减了十斤，就差运动了

我靠节食减了二十多斤，想吃啥吃啥，就是吃很少，持续瘦身中，少吃多拉... iOS fly ~

你不都已经200多斤了么

这个肌肉是按照体重减少计算的吗？66天增肌这么多确定可能？还顺带少了18斤

这个是软件算法算的，不做数。 iOS fly ~

来张减肥前后对比图才震撼

难的是坚持，一不小心一阵子不走又吃开来，就又回到解放前。
楼主加油保持

我以为楼主是靠运动减肥 这样光靠节食不知道以后维持的住不 楼主加油

跟我去年差不多，区别是我只用了一个半月~

不管哪个减肥法，都是戒碳水，减肥太难了。。。

回复1#电饭煲
求增肌方法

iOS fly ~

lz这是啥app？ iOS fly ~

厉害了！

我上一个


间隔半年 iOS fly ~

回复21#dexter1987

左边好(?▽?)

回复21#dexter1987


怎么做到的。我现在光运动，饮食没有控制。好像体重没啥变化

运动不是以 增强免疫力 吃想吃的东西 为动力么 iOS fly ~

厉害了，佩服

回复21#dexter1987


D总牛逼

不控制饮食的话就是减得慢点，前提是摄入和之前没区别，比如说你基础代谢1800卡，之前一天吃1800卡，体重没变化，现在还吃1800卡左右，但是你每天运动，然后就会有热量差，慢慢就瘦了 iOS fly ~

回复27#dexter1987


感谢，我要控制摄入了。。

摘了大金链子直接少20斤jos.su

.......

厉害。 iOS fly ~

回复1#电饭煲
正在减肥中

楼主是用的什么app呀 iOS fly ~

好轻，云麦智能秤的app iOS fly ~