铁板桥与缩阴功让你强肾健体

我是受怎么破，可以缩菊嘛

贵在坚持

收腹提肛，每天吐纳自在~肯定可以收缩的

收藏苦练去了！~

行动中 我好他也好

这不是那啥嘛

提肛的嘛

楼主怎么找到这些东西的。。。

知行合一
楼主把俺少数喜欢的几句话之一拿去做了id
可惜往往知易行难
最难不过是坚持

教程没有图

1024的帖子

同意楼上！1024的节奏啊

1024也是抄这个好不

收藏了

感觉我来到了1024～

老了要多练练。

好卡练了，要出评测哦

字虽然挺大，但是太多，撸过

这个高难度

这个比较绝啊！！！

这东西循序渐进吧

有点难度啊

贵在坚持，可以和媳妇双修

不会走火入魔吧

呵呵，由30分钟变1小时，确实走火

让男朋友练啊

有没功效啊，旅途中跟某妹子准备干事，感觉征服不了她。。

不伤骨头？

铁板桥好像不容易做吧

好犀利的赶脚

有救了

好方法

1024懂不懂

男朋友们都不错。

不怕练出腰肌劳损么。。。

坚持40分钟的飘过。。。

小伙子，你要知道，没有最好~~~只有更好

我想问这个有科学依据么。。真的憋着大便算不算？

字太多。顶了再看

1024

提肛是很好的保精固肾的锻炼，其实每次在嘘嘘的时候闭嘴，轻咬牙根，身体重心略微向前，脚尖受力，脚跟略微离地，也可以提气固肾。

少林寺发明这种功夫到底是为什么。。

你的意思是~微信不少年

你真以为一帮子秃驴能发明这些功夫？！还不是边上尼姑庵里传出来的秘籍~~~~

。。。讨厌，等论家练就了这身本领再来找你。。。

非常好，今晚就坚持练习，多谢了

绝对是双修的节奏

少林秘籍，你怎么搞到的