有没有人用棒铃（clubbell）来锻炼的

rt
怎么样 呵

作为辅助工具练核心吧，不能作为主力，用过一小段时间，6kg抡4×12，没觉得咋样。

能请教下不能作为主力是啥意思吗
哪些能作为主力呢


疫情关系不敢续健身房卡怕跑路
想在家里锻炼下 呵

买个20磅的大锤就可以了，还便宜 iOS fly ~

然而大锤并没有棒铃便宜 呵


看错了，还是大锤便宜

回复3#bill314159

不能作为主力就是动作局限性比较大，只能用来抡啊。要花样多还得属哑铃，就算壶铃也比棒铃玩法多一些。
ls说的大锤也不错，配合旧轮胎，可以翻可以砸。
自己练的话，战绳也可以，就是需要空间，轮胎也是。
这些东西用起来相比纯粹的撸铁不那么枯燥，大多数是复合动作全身都能练到。

感谢 看完觉得我还是玩我的哑铃吧 呵

https://weibo.com/7411063402/JeWJQ5WOh

主要看了这个视频才想要试试棒铃 呵

踏踏实实用哑铃杠铃吧，别搞小众的了。