中老年早醒问题，，连续三天起凌晨3-4点起床了！

晚上睡的也不早都是10点左右睡的，，，结果早上3-4点就醒了，醒了就不想躺在床上，，，有什么办法能多睡点，，现在这个点9点多，我又困了，，可是上班不能睡觉阿

我是睡不够。到了周末睡的最长一次一觉醒来过去了18个小时。。。。

习惯问题吧，从小就没睡过早觉，近六七年都是五点多起床做饭，晚上十点左右睡觉，春节早上能起来晚一个小时，晚上睡觉时间还是一样。

昨晚十一点睡觉，3点醒

我已经差不多联系20天这样了，要崩溃了，求治疗方法。

办法倒是有，比如，锻炼身体

3、4点就醒和什么中老年可没有太大关系

哥们你这是失眠好么
我前不久有过几次
主要是心里有事儿，呵呵，兴奋，或者压力大
宽心的话不说了，解决办法简单的
1、安眠药，临时办法，先睡着再说；
2、锻炼身体，税前深蹲20*4
3、可以喝一点《安神补脑口服液》，很便宜，30左右一盒

岁数大了，啧啧啧。

安神补脑什么鬼，，，，

锻炼啊，运动
把自己搞累就完了
最近下班自己在家做菜，很舒缓压力，站在厨房1小时+，睡觉时候也很香

24点睡，3、4点就醒

褪黑素分泌不足

多运动，多晒太阳

我也是，进入30岁之后，睡眠时间被固定到了6小时左右，也就是说如果12点睡那就会6点醒，如果10点睡就会4点醒。。。人年纪大了就是这么回事吧，醒了也就醒了，上游戏炸几把矿，享受下安静的时光，也挺好。。。就是中午一定要补一觉

神经衰弱

自从开始送孩子上学，我已经半年保持六点前自然醒了，不管几点睡

晚上十点就睡觉的各位实在不敢想象。。。
十点基本都还在公司没下班。十一二点到家才觉得生活刚开始。。。

我天天半夜三点被我家猫给拍醒，然后它继续睡觉.........

我神经衰弱20年了，亲测大运动量有效，思诺思依赖性小，安神口服液也有点用。。。

同求

白天不够累+1
睡前少喝水或不喝水+1
起夜或者半夜醒了不要看表 不要看表 不要看表 接着睡不要想现在是几点

中午过后不喝咖啡茶或者可乐等含有咖啡因的饮品

一个中美频繁倒时差的总结 不管到哪里 只要是晚上 就能睡

我是入睡慢，但睡着了效率还挺高的，夜里最多尿一次，然后躺下接着睡

我也一样啊！醒了睡不着了，痛苦

我喜欢午睡醒了喝杯咖啡，晚上躺下能睡着，半夜醒了就不行了。咖啡能影响下半夜？

不知道，反正我第一次失眠的时候大夫给我开了这个，那两天我调整了心态，和加量了运动，还喝了这个药

反正就好了，呵呵

适应了也还好，我现在11点睡觉都算早了，然后半夜2-4点醒来抱下儿子，换尿布擦身体乳（因为湿疹严重），然后再小睡一会。看了下手环，基本上一天的深度睡眠也就5个小时左右。中午也不用午睡，照样生龙活虎

有个办法……十二点睡……我现在也是……十点睡半夜三点必醒来睡不着，十二点睡基本可以到五点……

你一天深度睡眠有5小时？我睡眠马马虎虎，每天6小时左右，深睡时间在1-2小时之间，你深睡5小时的话睡眠质量超高了

教你一个土办法，睡觉前来半杯温热牛奶，不要放糖，牛奶买好点的巴氏奶，不一定人人有用，但是高概率有效

晚上撸一管睡得香

10点睡还早 果然是老年论坛了

焦虑症一个特点就是早醒

之前我也是入睡困难，二胎了以后娃睡觉我倒头就能秒睡。最少一天只睡了2小时。看FIT2的数据，睡眠效率是90%多

醒了，不要看手机，不要开灯，接着睡可以睡着的。
如果睡不者，下载一个APP，叫MUJI to sleep

晚上基本上就是6个小时左右的睡眠时间
所以早睡对我来说就是折磨，如果10点睡，4点就醒了一直到天亮。但是白天又很困，一开车就想睡觉。

这段时间天天在果园劳动，一天还要煮三餐，但是睡眠质量没有太大的区别。

安神补脑液确实管用，但是总喝这玩意是不是有依赖性