腹肌单靠节食能练出来不

是不是瘦到一定程度自然就显出来了

那还有吗？

看得到和发达与否还是有很大区别的

每个人身上都有肌肉，腹肌当然有，只是腹肌发不发达而已，节食首先消耗蛋白质和肌肉，脂肪很难消耗，只通过节食不可取，还是老实做有氧减脂和增强腹肌训练吧，合理饮食是必须的

那不是腹肌，是肋排

事实告诉你 练都不一定练得出，久不运动又缩回去了。

楼主，不会
饿是减脂
还要搭配着仰卧起坐这样的锻炼
不然是不会出来的

用笔画出来吗

唧唧也是，lz吃胖唧唧就大了

节食是必须的。能略微看出腹肌那个体脂率，差不多是12%，这个体脂率单靠运动很难达到。特别是想要腹肌比较清晰，体脂率要10%以下。在这个程度下做有氧运动，基本上都是减肌肉多于减脂。一般只能靠控制饮食，体脂越低，对饮食成分和时间的要求越苛刻。有个例外，如果只有十几岁或者20岁刚出头，那基本上用不着控制饮食，因为激素水平和新陈代谢率都很高。

不过，如果体脂在15%以上，那还是老老实实的做有氧吧。

跟有氧运动一样，控制饮食会同时降低肌肉和脂肪。但可以通过调整食物结构来尽可能多降低脂肪并且保留肌肉。

腹肌的力量训练，应该算全身肌肉最好练的吧

非洲满地腹肌系列

胖子唧唧小 不要骗楼主

每个人都有腹肌 节食脂肪少了就能看见
但能看见不一定好看 还是要特别着重腹肌的锻炼
如果你想要的还是大块鹅蛋腹肌 那就更要大负重锻炼 次数再多也没大重量刺激来得好

不可能靠减肥就能出来，我减了20多公斤了也没出腹肌，现在身高180体重74公斤腹部还是一块肉。

必须锻炼。