在分裂的世界的中心呼唤爱（锻炼达人入）
- lovelost乃們想轉移話題么
- sherlockboy我是真心求助啊
现在这个肚子吊着我自己都觉得难看了 - 姐也说哥是传说每晚5公里，小心膝盖积水
- lovelost仰臥起坐效果最好啊
- 猪肉白菜.......
减肚子：
做仰卧半起，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
减小腿：
暂时没有发现好方法，小S说减小腿很难... - 便秘的耶稣去健身房找找教练?
- 井冈山剿匪记每晚睡前喝一瓶啤酒。
- lianxisheng这个到底是加大肚腩还是减小呀
- 猩猩带我去战斗肚腩自古是身体不可分割的一部分，任何妄图将肚腩分裂出全身的阴谋都必将破产。。。。。
正经的回答是减肚子是一个长期的过程，因为你的身体只知道你在锻炼，不知道你想单独运动肚子，楼上仰卧起坐的建议不错，不过最好配合跑步不要停。。。
小腿肌肉的问题在于你跑完步没有拉抻，半小时跑步至少拉抻5-10分钟，不能偷懒。。。。 - sherlockboy感谢啊，但拉伸的基本方法是什么？
- 猩猩带我去战斗你没上过体育课吗。。。。
压腿是比较基本的方法。。。。 - 井冈山剿匪记跑完还得压腿。。。我以前还真不知道
- sherlockboy以前不都是跑前压腿么~
- 猩猩带我去战斗锻炼完拉伸是一定的，可以让肌肉形状更加修长好看。。。。。
- kurtcobain没一个专业的...........找一下我在旧论坛的帖吧!
- 井冈山剿匪记没搜索权限啊，没法找
- sherlockboy我这个……不算减肥吧~~我是想塑身啊~
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看了看，我决定不这么单调了，增加跳绳和游泳，还有力量训练
[本帖最后由 sherlockboy 于 2008-4-17 17:20 编辑] - 猩猩带我去战斗四年四度军都春，一生一世法大人。。。。。
哭了。。。。。 - 井冈山剿匪记对了，忘记233了，LZ只有105斤
- sherlockboy那是以前~~
- veryend我操，LZ太NB了，每晚5公里…………做军事训练？
- 井冈山剿匪记嗯，LZ是臭军迷
- sherlockboy我曰……慢跑1小时怎么地也跑出5公里了吧~我又没负重……
- 农药瓶慢跑一小时会超过7公里的，一小时5公里是走路的速度
- hopoleee随便买本健身教材，都会告诉你塑造腰腹肌肉的正确方法，慢跑对身体还是很好的，但要塑身还得配合饮食，估计楼主的脂肪摄入量太大了
- atongmu2肚子真是害死人。。。长大容易，减下去很难。。。