人生第一次断食72小时完成

我也不懂，不过去咨询医生总不是什么坏事，没事最好啊

断食时间超过16个小时就不合适了

不吃主食为何会导致肠胃不好，你菜吃少了吧

小心胰腺 iOS fly ~

估计这样很难有晨勃

快来，给楼主推荐保健品

回复1#kljws


肚子饿的时候是坚持吗

为啥断食，想不通

假装没看见，继续搬砖

引自科学声音提供的资料，我也没有能力阅读英文原始论文，但是自己找了些二手资料，里面引用相关论文里有提到断食72小时生长激素分泌最大值，但是看过就关了，具体出处你可以自己检索

相关信源：
https://www.pnas.org/content/106/41/17290
https://academic.oup.com/jn/article-abstract/10/1/63/4725662
https://www.youtube.com/watch?v=Ihhj_VSKiTs&t
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmra1905136
https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide
https://www.health.harvard.edu/b ... pdate-2018062914156
https://newsnetwork.mayoclinic.o ... ng-arent-yet-known/
iOS fly ~

轻断食没啥不好的吧，古人云：“留得三分饥与寒”。
生物进货是以万年计的，我们现在的身体和几万年前在野地里生存的类人不会有太大区别，他们早就适应饱一顿饥一顿的状态了，并且与之相适应生出一些相应的生理机制，现在楼主偶尔激活一下这个机制，应该没啥大不了的。
类似的，比如刮莎、拔罐就是模仿野外生存时期刮伤、碰伤之类小外伤，激发相应的修复及免疫机制。

回复20#kljws
还能肌肉换糖吗？我脂肪多，是不是动用不到肌肉 iOS fly ~

真羡慕你们的胃，刚拿了一疗程的胃炎……

饿三天对身体好处*的，做到挺难的，我就试一天不吃，准备这周来两天的

不能换糖，但是身体里没糖了身体的机制可以用部分脂肪和一些肌肉换成酮体给大脑等器官供能

这也是生酮饮食者追求的，不吃碳水身体没法合成糖，逼着身体用脂肪转化为酮体供能 iOS fly ~

断食对身体很好，人的肠胃没那么容易饿坏，支持楼主

目的是什么

总感觉这是一个很邪门儿的养生方法

吓得我赶紧断食24小时。 iOS fly ~

试过一周滴水未进…

注意补钠。请问兄弟这个APP名字，谢谢 iOS fly ~

加油，继续造 iOS fly ~

回复1#kljws
瘦了多少斤啊？ iOS fly ~

断食追踪 iOS fly ~

半年50斤，运动就是走路 iOS fly ~

16/8 轻断食一年多了 支持楼主 iOS fly ~

瘦了没？我没严格的执行每周2天轻断食

回复1#kljws
请问，有运动吗？正常作息？上班不？

我个人认为适当断食对身体有好处

你这太有节制了，我变化超过20kg。。。

还真以为格式化重启免疫力啊

瘦了啊，76楼说了，半年50斤

iOS fly ~

平时正常上班 生活 社交 ，有运动，就是心率120到130每公里不到10分钟配速的走路半小时到1小时 iOS fly ~

我只需要瘦十斤啊，看来不够努力

这是睡了2天？
建议挂一个饼在脖子，真低血糖了咬一口也来得及。我们中年人尽量少折腾自己身子

回复25#Nomad2
我感觉是吃的太饱了 iOS fly ~

段式24——36小时就足够身体循环利用老化细胞提升健康了，72h太长了，容易出问题

哈哈哈我是翻大众点评找吃的饭店 远离垃圾人

这算技能吧，灾难面前能活下来的人

楼主，你开心就好

偶一为之，问题不大

回复86#A6611415
兄弟厉害了:+1:，你这样就算基本断碳水了。请问你平时一天几餐？菜肉什么比例？水果吃吗？初期有什么困难？有什么经验可以分享一下？有什么书籍可以学习？很想尝试忘兄弟不吝赐教，谢谢 iOS fly ~

确实，开心就好吧。。。

回复94#haomao.vip
平均一天一餐，主要是鸡鸭鹅牛肉鱼肉，和蔬菜，早餐浓缩咖啡、不加糖，蛋糕会吃的（我戒不掉蛋糕），中餐或者晚餐只吃一餐，晚上不吃，会吃点坚果当零食，还有中药泡水，下火气，陈皮泡水消食，偶尔吃点水果 iOS fly ~

回复96#A6611415
非常棒，借鉴一下。谢谢 iOS fly ~

哪个app呀

好奇问一下 有屎拉吗 有屎感吗 不拉心理难受吗

你血糖能撑住？