看了《糖：新一代健康杀手》被震撼了，从现在开始少吃糖吧

https://www.bilibili.com/video/BV1Xs411Q7u5

最近我爸诊断为疑似糖尿病，于是对相关的资料和纪录片稍微留心了一下，这个纪录片其实2015年就出了，但是我今天才看到。里边给小孩拔牙那段看的我胃都翻滚了，我小时候最怕看牙齿。。。软饮料实在杀伤力巨大。

片子最后有一对老夫妻，原本都是大胖子，持续低糖饮食几年后，妻子前期糖尿病没了，丈夫体重减了20多公斤，人不但精神也变帅了

我也是接近100kg的胖子，13年大量锻炼体重降到72kg，但是后来工作压力上来，可能是为了减压，但后来其实是上瘾了，1年内就反弹回来，持续到现在。现在女儿正咿呀学语，我突然发现饮食节制不得不做了，必须要改变了，我还想多陪陪女儿。tg中年男的肥胖比例估计也挺高的，为了后半生和后代着想，粗茶淡饭低糖饮食搞起来吧

看了这贴开包士力架吃

一直粗茶淡饭，吃上糖开心的像过年的可以无视这种文章

这些东西跟体质有关系的，要看家族遗传
有的人夸张点说就是喝水都长肉，有的人就很难吃胖甚至还低血糖

保龄宝已经涨了不少吧

后天因素应该占大头，否则无法解释在人的体质基本不变的情况下，近几十年肥胖和糖尿病威胁大幅增加的问题

而且这也是基于统计学意义上的，大多数人会因为过量摄入糖分而导致身体出现各种问题，很明显我也是其中一个。。。

看了简介， 这保龄宝不就是片子里和食品厂商合作研究怎么加糖，加多少糖的的研究机构吗233

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保龄宝人始终坚持“与强者合作、与巨人同行”的品牌个性 与可口可乐、雀巢、强生、伊利、蒙牛等企业的结为战略合作伙伴，以“功能性配料专家”的形象傲立于世界“糖林”。

节制一段时间你会发现就不喜欢吃糖了，也就没什么痛苦的

不光少糖，尽量少碳水，大碗米饭大碗/面条要严禁

只喝水是不可能胖的……
事实上确实是很多人不吃甜食也会胖，1是代谢问题，2是很多不甜的食物里其实也含糖（这个视频刚开头就有提到）
难吃胖也不代表健康…吸收有问题……

我写了是夸张点说
理论上只喝水当然不会胖，会饿死
但有的人就是碳水和糖果摄入都不多也患上了家族性糖尿病

难吃胖吸收有问题是对的
我亲戚就这样，大吃肥肉体重不上升，全排出去了，但身子板骨瘦如柴

另外就算是吃同样的东西，进食顺序也会导致区别
如果你不想减肥，也没有糖尿病，想要完全吸收食物的各类营养，那么最好就是先吃点主食再吃菜
原理也很简单，高中生物科就讲过转化顺序
反过来说如果要减肥或者有糖尿病，那顺序就应该正好反过来

[本帖最后由 Nemo_theCaptain 于 2020-8-24 00:23 编辑]

楼主看看这篇文章吧，有些数据辅助说明楼上的观点：https://mp.weixin.qq.com/s/FnG1VGtc-KQFqL7yL0iT4g

糖也是瘾品，虽然等级比较低

我并不是说楼主论点有什么问题，而是觉得因人而异
楼主父亲已经诊断成糖尿病，楼主的体重也反弹了，这就确实应该注意了
如果确认是家族性的遗传糖尿病，那就不是应该注意，而是应该特别注意
但这东西因人而异，还是要多看看家族史

我也是100kg减到72kg，现在保持150以下

代谢异常是主要原因，并不是说常规摄入这些东西会出问题，普通人不需要避讳这那的

要像躲避瘟疫一样躲避糖 要像厌恶屎一样厌恶碳水
更要像十字军一样在现实和虚拟环境中对糖和碳水发出最恶毒、最下流、最无耻、最卑鄙的攻击

不好意思， 我觉得生酮饮食像是另一个极端了。。。

其实我的意思是要对现在的食谱做一些调整了，比如不再喝软饮料，多吃蔬菜水果，多吃马铃薯地瓜玉米，少吃米饭面包等等。

不用不好意思，我只是表达自己矫枉必须过正的立场。你可以不同意，这是你的自由

另外我也不好意思，我觉得“少吃”这样模糊的表述没有意义。必须给出明确数字，这个数字必须是0，零，zero

水果也含很多糖的哦！

不喜欢吃甜的东西，有些甜食甚至会觉得甜的舌头都木了

每天吃烤羊腿蘸辣椒面+维生素片，能活多久？

西部的人每天都吃羊肉，但他们也会吃洋葱，面食和奶
如果这些都不要，全换成羊肉和维生素片的话
最先扛不住的其实是肠道（便秘）和肾（结石），尤其是前者，维生素片无法提供纤维素
这其实也是生酮的争议点，但就算是生酮也允许吃绿叶菜的

怎么解释不了，医院比以前多了多少？

临床试验揭示便秘与膳食纤维的关系如图：

0纤维=0便秘。惊不惊喜意不意外？

doi:10.3748/wjg.v18.i33.4593
新加坡人做的，也别说中西人种体质区别了

一日三餐糖分摄入足够了，犯不着专门找甜食吃。

早上吃牛奶泡高糖巧克力麦片，一天心情都好了。

随便贴个论文谁不会呢，氧气还会产生自由基毒性巨大呢，也没见写论文的人改行吸氟气去了

生酮片什么时候搞个24小时吃播就好了，完事以后再加个三分钟拉播彩蛋，三分钟不够可以加到三小时嘛，反正我进厕所大号就三分钟，连上洗手

昨天去超市买了一包代糖，因为喜欢有时煮点红豆汤绿豆汤什么的，又喜欢放很甜，觉得很不健康。

你会你也贴一个呗

不好意思我至少48小时才吃一次，24小时吃播大概等于全程照着墙壁多无聊啊。哦对了现在打击吃播呢真遗憾

少吃碳水化合物

哎，就爱吃点儿甜的

要毅力啊

烟没戒掉，还养成了每天2瓶零度的习惯……

生酮走起

这么算，每公斤，可以吃2克碳水

100公斤，吃四两碳水

但注意，这东西上瘾

不只是限制糖摄入

还得注意GI值

那没东西吃了，大多数食物都是碳水化合物

不让喝可乐活着还有啥意思
中国人的饮食结构天生就逃不掉糖尿病

本帖最后由 永恒蔚蓝 于 2020-8-24 08:37 通过手机版编辑

严苛一点的说：人工糖就是廉价的毒品。

可乐可以喝零度，现在有糖的喝不下去，无糖的比较好喝

无糖无所谓有零度有梳打水，0碳水不能忍

多吃就多运动，消耗掉不就行了？