现在健身真实烧钱。。。

现在有个拔火罐减肥法 配合饮食控制 前几次减个5 6斤轻轻松松 一次也才不到100大洋 不知道你那里有木有

你自己用钱吃东西长出来的肉，最后还要用钱去减掉它！你说脂肪它太无辜了，长也不是，不长也不是！

我之前8000块钱办了200次卡 然而就去了11次 实在没时间

我只知道我朋友跑步瘦身，半年瘦了四十多斤。我自己网上买了根跳绳，十块不到，两个月15斤。
健身减肥也不能说一回事儿，如果光想减肥完全不用去健身俱乐部啊。

教练也就教教你怎么用器材了吧~具体怎么练还是要看自己

练还是自己练，其他都是其次的

去工地搬砖，不烧钱还能赚钱。

你去买本囚徒健身，在家先练个一年。。。
比你直接花几百去请私教强多了
一本书就几十块，就算你不能坚持，几十块钱也无所谓

真正的健身私教是要这个价，不过大部分拿这个价的并不是真正的健身教练。不知道表达的是否清楚

关键私交水平参差不齐，

你要减肥去健身房，不请还真的不行~除非自己查去。。。因为你自己练根本就不减得~只增加肌肉！

关键是看个人能不能坚持锻炼~

现在健身房的门面多贵，没有稳定的会员量根本养不起教练，所以还是不去让人宰了

什么名字的健身房，网上有信息吗？

下个KEEP的APP就完事了，很多不用器材可以锻炼的办法啊

刚刚用KEEP。170CM 71KG，有点小肚腩，现在每天做腹肌撕裂者进阶，可以么
还是强度不够要加量
饮食有啥注意的

真正的私教的确值这个价格，然而国内健身房随便什么弱鸡就能当私教把这个职业做坏了
我lp有北美的私教执照，考证过程及其蛋疼……营养学 人体运动学等等，另外真想要出成果还要制作严格的训练计划和饮食计划，收入很高但是其实也很费脑子。一个好的教练不是光叫你运动，需要考虑到你的锻炼需求，过程的安全性和可持续性，还要考虑到你在健身房之外的各种因素。
然而回国以后去健身房锻炼，那些弱鸡教练她随便就能把人家练趴下……

既然你这么牛X 为什么不去公开指责质疑呢？
我都说了“不要把你认为的，你所了解的，强行安插在别人身上”
再说了，你自己也说有80%的不会，那还有20%的，被你删除了吗？你怎么就知道我说的不对，不正确？你了解我？你和我一起健身过？

如果你单纯想减脂 那么方法是错的，记住 没有局部减脂一说 要瘦全身都瘦 只练腹部可以增强你的腹肌 然而并不能瘦腹部，脂肪是脂肪肌肉是肌肉，就算你肌肉维度上来 但是体脂很高 外观还是看不出线条 就像被一层棉被盖住一样。
给你推荐下：单纯减脂的话 腹部没必要每天训练， 多做有氧 忌口是关键 不要喝一切饮料、果汁、啤酒。 少吃碳水、多吃高蛋白 蔬菜 水果、 一定要少食多餐，晚上做完有氧（慢跑40分钟就行） 简单吃点黄瓜 番茄之类的就不要吃东西了。
坚持住 一个月至少10斤往上

碳水是啥？高蛋白？比如？

简单可以理解为主食类 （米饭 馒头 面条）
高蛋白：鸡肉 鱼肉 牛肉 虾 豆类 鸡蛋白

这还需要花钱？每个星期给家里来两次大扫除，估计你一个月后就瘦好几斤。

大部分人的健身强度根本就没到需要教练的程度

这样子的健身房20一小时我也愿意去

天哪，那就是每天慢跑就可以了吗？

去年11月开始跑，其实一开始的跑量一点不多，每天就1-2公里，跑完顺带在小区门口的老年人建设器械上动动，过了春节后基本一天隔一天跑5公里，到今年8月减了25斤，现在基本上每周两次十公里，就花了双跑鞋的钱

游泳跑步就行了，费那么大神干嘛。。

自己买一本《施瓦辛格健身全书》看。我这边健身教练200+一节课，一定要一个课程，请不起，自己多去，和教练混熟点，让他免费指点一下可以的

要运动减肥有氧运动就行，为啥非要去健身房。涉及到具体的有氧项目，那些教练不见得靠谱

自己断断续续练了两年，停了大半年。
最近恢复锻炼，2388两年健身房+4000私教课程+1000蛋白肌酸

当年在德国15欧/月的健身房，自己瞎练，私教课都没敢看，穷学生负担不起，价格肯定更贵相对也会更专业。

我也是健身爱好者，请过两个私教，以上各位所说的，也有感触。
如果只想跑跑步锻炼锻炼什么的，感觉不用请私教。如果想好好练练，修型塑身，那请个私教还是很好的。以前一个朋友都自己练，一身肌肉，力量也好，但是最后为了求精还是请了教练。
私教鱼龙混珠的情况是实际存在的，像楼上一位说的，大肚腩当教练的，我也见过，在小健身房真有这样的。
我现在这健身房几个教练以前是搞体育的，我请的这个教练自己经常去自费上各种班学习，充实自己。
人和人不一样，也别一叶障目，多去看看多去聊聊，好教练也是有的。我觉得毕竟咱们不是搞竞技体育，学一些正确的动作和理念，在运动中保护好自己，在强健肌肉、减重的同时又不受伤才是我们要追求的

怎么感觉你身上好多灰呢

每天走路1w步，已经坚持了一个多月了，还差10多天，就能领个20元的红包了

中肯，赞一个，有些瞄了两眼见到些个别表象就打嘴炮的真是看不下去了。

没错，我现在的同事以前也是专业健身的。。他说的事实就是健身房很多所谓的教练其实并不专业

自己下个KEEP.

几千上万的私教费不如买好的健身运动的服装鞋什么的激励自己。

參考一下搬

有点意思……
你这帽子扣得也是6
我强加到你身上了？
你找的私教你就能保证是那20%？
你能保证你练的所有动作都是对的？
你自己都不知道对错，跟我说我安插到你身上？

到此为止

首先自己的觉悟得够，健身动作心里有数，不行的话可以私教指导动作带一带，然后抓住要点就可以自己练了

高中请过私教，后来大学里面训练的时候老师也赞我姿势好

呵呵 你要搞清楚 到底是你给我扣帽子，还是我给你扣帽子 自己去把你回复我的每一条信息，好好的看一遍。

我从来没有保证的找的私教是最好的，也没说他是不好的。而是你，一开始回复我，就把你那80%的水货私教，扣在我的头上。

其实我蛮想质疑你所说的80%，你做过中国大陆的私人健身教练研究吗？你有真实的统计吗？你敢保证你统计的数据，能做到99%的真实性吗？
如果你没有，就请你不要把你所认为你所以为的80%水货私教，强行扣在别人的私人教练身上。

既然你说到此为止，那就撒哟啦啦咯！~

所谓教练都是业余的，别去花了大钱还把身体练残了。
我正规体育学院运动康复专业的哥们讲的。

其实可以参考我 养只狗让她生小狗 然后每天熬夜陪着喂奶。。。

我就这样十天瘦了十斤

私教 差不多就是骗钱了吧。。

这个模式感觉蛮不错的...