尤其伏案男性推荐一个动作你能感受到
- roc.wang深蹲
因为撤开凳子一段距离，就可以来一组深蹲，标准的，以臀部后座的重力导向后沿轻触凳面为准，如果你的凳子坐姿是标准的设定的话，
一个深蹲的专业live 66分钟的音频配合图片ppt
，知乎盐选会员免费，我不知道外面有没有免费的资源： 陈柏龄 深蹲的那些事儿 单场购买39元，陈教练说的比较实在，接地气。
陈柏龄在2019年底出了两本新书
然后，我是从要萌发健身想法就开始关注了，同期关注的还有 高科（这位教练的课程愈发的神叨了），硬派健身（还买了他的书，走到了推荐带货的路子，行文有些不接地气，那样写书倒是一种风格） - roc.wang然后评价是 262条评价 4。8的打分，live里面还有互动问答（直播时候的，现在看当然是录播了，没法再提问了），2785条之多，足见男女生都喜欢深蹲，因为女生可以练蜜桃。
- zoneice关注了好久的陈柏龄的公众号
可惜只是慢跑和卷腹，现在慢跑都没法了，只是每天卷两三次腹 - BoD我有健身环
- hxndg实际上就是那几个动作，深蹲，金刚铁板桥，硬拉啥的好像
当然，我实际上觉得挺有效的