大热天锻炼完一身汗爽啊

每天出汗一斤，感觉很爽
大家都练起来，尤其有肚子的，我练两月减了不少肚子，不少裤子又能穿了k

楼主怎么锻炼

踏步机3000下， 40个俯卧撑， 50个仰卧起坐 ， 差不多一个小时
大热天锻炼真是汗如雨下， 裤衩都湿透， 不过效果好啊

从帝都入夏我就开始了， 打篮球 喝 4.5升水 ，打完球回家称 还能少个 3-4斤，天热就是减肥的温床，不节食（1.5个月吧）我已经瘦了 15斤了，不知不觉。

当然我至少保持2个小时以上的激烈运动

羡慕嫉妒恨

打篮球啊，效果明显

这天气，蹲墙都有这效果

什么叫跑步机3000下？

我也想减肚子 游泳有用不？ 跑步气踹吁吁我实在是坚持不了 大汗淋漓也很难受 在水里面运动就舒服得多

打篮球，自己喜欢玩，又能练身体

楼主是在自己家里练习的吗？

还有踏步机是什么东东？

没时间的只有羡慕了

今天早上去晨跑了，跑到太阳出来一身汗，爽，洗好澡，边吃早饭边刷tg，爽

蹲墙，每天50个

早起马路上跑步的路过。

早上去泳池呆了两个多小时
爽，晚上再去

天热减肥首推跑步和单车，这俩个运动对减肥增肌的效果是妥妥的，一个夏天坚持下来，腰不酸了背不痛了，精神倍儿爽，其次篮球足球，倒是夏天游泳的效果不太好。

对我来说能有时间锻炼简直就是奢侈

冒着生命危险的锻炼，你们一定见过吧

打篮球能减肥？别逗了。除非你一直在做匀速运动。

我觉得我跑步已经减不了肥了
身体已经能在偷懒的状态下完成50分钟8公里的运动量了

我接下来该改练肌肉还是提高速度呢？求教

加到十公里继续跑啊。

是保持这个速度还是加速
其实我不想跑太多，毕竟年纪大了怕伤膝盖

打标准的全场篮球绝对能减肥，但是一般胖子撑不下来。

保持这速度加到十公里。

头20分钟变速 后25分钟匀速 减肥效率比较高

有经常出差的么，怎么保持运动的习惯~

带一套拉力绳，地上垫个浴巾在酒店里做p90x全套，我这一周刚做完

自己洗个车打个蜡，可以累虚脱~

我夏天每天把自己关在厨房里做两顿饭也能出一斤汗:D

在屋子里打一局csgo都能一身汗，爽

刚撸了半个小时，确实出汗了

手机上下个fitstar，一个月30块钱跟着做也行。基本都是无器械的。会明确标明消耗热量。