Show肉谈健身

2016年8月。。。嗯，就像某人说的对于大部分人来说是：胖是永恒，廋是瞬间。体脂这个东东，两块巧克力，一块蛋糕，都足以填平很多线条哈哈哈！

2016年4月。。。肩和臂进展缓慢，是限制上围其他地方的瓶颈啦，加油加油！

2015年12月没什么特别的，继续坚持，更新张背。

2015年10月的“胸图”，体脂并没去刻意减少，健身首先不能营养不良，肩膀比半年前结实饱满的多~~~

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自己印象从小就是邻居口中别人家不挑食爱吃肥肉饭量巨大的孩子。。。宅与运动是违和的并存嘛。175身高体重从大学开始80kg上下徘徊~~~~~~
“健身”这个概念是从2014年5月起在树立的，在朋友的鼓励下，定了减肥目标60天什么什么的…………
当时体型如下，巨胃、肚子上的游泳圈、脸上肉肉一样不少

于是乎在附近的健身房办了健身卡。
接触了健身房后说说感受吧：北方二线小城市，健身房只是提供场所，私教们都比较高大上，里面的靓女数量还是很少的很少的，也可能是我去的时间不对……
不得不说那里的气氛还是非常适合锻炼的，肌友相互鼓励的作用也是明显滴。在各种指导文的作用下，不断体会动作要领，不停的修正身形缺点。60天里真心有显著变化，但60天只是开始，无论健身口号怎么喊，自己健身的心才是最重要的！
半年多的成果，胸肌小显，上肢肌肉力量欠缺，再大重量推举时胳臂首先酸痛

一年多后的身形，强化肩膀，硬拉深蹲提升整体，脂肪包裹着肌肉，美食然不能停

我在坚持，你呢？


PS：肩膀的故事 （用当代话来讲就是人生不易，拒绝冷漠，关爱身边的每一位朋友）
那是2010年的时候，加入单车党，代步上班，周末骑远途或骑上山。5月22日的那次和车友们下山冲坡时呵呵了。
心里满满是感动。小伙伴们从山中央找了三轮车架我去医院直至检查完，对比如今的老太太各种事件、碰瓷事件，心里凉凉的，冷漠之心悠然而生，到底是什么造成的呢？呵呵

年轻人 故事刚刚开始

看上去好喜感

五花肉好看，不求纯精廋。

哈哈，我来丰富一下这个板块。

【魔性的笑容，不变的姿势】
看标题还以为是那种鸡汤党，进来说60天怎么怎么瘦一轮的；没想到是写实派的，必须支持楼主这样的晒文。

人体差异大，多数普通人应该是和楼主一样的体质，不要想着几十年胖上去的身体几十天就瘦下来。
身体健康才是关键、其次才是形体改变和体重数字的变化。切勿病态减肥

几十天瘦下去会少很多肌肉的。。。我现在就是瘦下去又回过头来练肌肉。。感觉不如当时瘦慢点一步到位。。囧

不过开始瘦得快后面也才有动力也是真得，不然瘦很慢或者一直没瘦下去后面可能就没动力了。

最后一张
感觉上肢围度下去了
有氧太多了吧？

感谢支持

其实练了才知道，照片里那种围度暴涨的姿态是锻炼后肌肉充血时的样子，暴涨状态在停止锻炼后能持续10多分钟就下去缩成常态了。但肌肉的充血和饱胀感还在，顶峰收缩时感觉很明显，这种感觉持续的2天中肌肉在点点滴滴生长。之后每次充血状态肌肉围度都会更加疯狂的，要坚持。

必须点赞啊！楼主辛苦了！

感觉棒棒哒

谢谢支持

LZ有肩伤么？会不会做推的动作时候肩膀内部有撕裂的疼痛感？如果有，真心要小心了，一定要强化肩袖肌肉，一定要少推，可以接受大重量，但是不接受超出控制范围的大重量，以及预防疲劳状态下的动作变形，

还有一定要好好针对肩部热身！！！还有一定要好好针对肩部热身！！！还有一定要好好针对肩部热身！！！

多做一些背部练习人的身形和一些受伤的几率会降低很多的，而且背肌是上半身最强燃脂肌肉昂~加油~

讲三遍的一定铭记!!!谢谢壮士专业讲解指导!!!嘿嘿

刚才写了个很长很长的帖子。。。有兴趣去看看吧。。。说不定有你需要的姿势。。。恩。。。

哈哈，精华满满，逐步吸收

继续加油