FOCUS T25太凶残了！这是给什么水平的人练的？（附下载链接）

2014-10-14 09:08

ff422014-10-14 09:08
前阵子坛子流行insanity还是PX90的时候，无意中看到有全套FOCUS T25下载，就下了（480P 16:9）
这个课程总共三个阶段，每阶段5堂课，每课25分钟，附课程表。
我做的是第一阶段第一课，有氧运动。
做之前是有心理准备的，不过自己也坚持跑步游泳快5年了，想着应该完成入门课不是问题。

结果尼玛只坚持了10分钟就跟不上了，15分钟果断放弃，担心明天腿下不了床了！

这些白皮的健身操要不要那么凶残啊？！

附下载链接：
http://hi.baidu.com/531241106/item/d585f42b9a5e34cba4275a00

[本帖最后由 ff42 于 2014-10-15 10:59 编辑]
tanglj292014-10-14 09:14
t25比insanity弱多了
t25三个阶段是逐渐增强的
ff422014-10-14 09:17
insanity我没看过，不过T25的第一节课我觉得没有长期规律大运动量的人是不可能做得下来的，这种操的目标群体是什么人啊？
deidra09472014-10-14 09:43
开头不是说了，尽力跟着白皮那帮人做，实在累了就跟亚洲人做~
ZhouRC2014-10-14 09:58
刚刚做完SPEED 2.0```````目前第二个月中
insanity 1个月前也做完了··T25确实没有IN的强度大
那么··问题来了··为毛看贴吧里哪些做完IN效果拔群···我做完效果非常小也控制饮食了···

[本帖最后由 ZhouRC 于 2014-10-14 22:01 编辑]
tanglj292014-10-14 09:59
一周后你就适应了
kara2014-10-14 10:46
T25动作难度不大，难度大在间隔太短，基本就是把P90MS那种40min左右的压缩到25min以内，没法喘口气，然后小幅跳跃动作太多，腓肠肌受不了。

还是P90系列安排得合理，从易到难每个系列都可以一直练习，基本身体每个部位都能照顾到。
ayxgaly2014-10-14 10:51
nice
陈小锤2014-10-14 10:52
马可
quki2014-10-14 11:30
今天又做了下cardio，还是这个有氧最爽，做下来没有腿抽筋也没手酸，动作基本都能跟下来，减肥效果拔群啊。没按课表做，后面打算把这节的频率提高点，上肢之类可以瘦点再多做。
hungrybox2014-10-15 08:11
马克
贝尔2014-10-15 08:34
你们都哪儿下载的…
oaty2014-10-15 10:06
T25我是直接跳过alpha从beta开始做的。这个难度主要在中途没休息。特别是做speed2.0的时候，开始的时候小腿根本受不了，很难坚持下来。不过难度真心不如insanity和p90x，我原来做完T25还能跟着手机上的Fitstar做一轮45分钟的workout。这几个系列其实就是开始觉得难受，坚持下来就行了。
digont2014-10-15 10:56
求下载连接啊
ff422014-10-15 10:59
T25的链接
http://hi.baidu.com/531241106/item/d585f42b9a5e34cba4275a00
八碗茶2014-10-15 11:00
初心者第一目的是健康减肥，请问各位达人，做哪一种比较好？
北德文斯克2014-10-15 11:04
对初学者来说都不好，
in这种都是给人降维度的，减体重倒是有限，或者减脂期间可以少损失点肌肉

正常人没底子的还是传统有氧最好，上这些课程太勉强了，实在有兴趣可以用莱美的课程1-2个月做入门
alfredxi2014-10-15 11:37
t25 没说让你一定按照标准做吧。视频中不是有个女的只做很小幅度的吗？
八碗茶2014-10-15 11:39
求适合初学者的传统有氧教程
大实惠2014-10-15 11:52
死胖子跳啥操能减脂？
colaaz2014-10-15 12:40
63天完整Insanity下来只轻了3斤的人同泪目，后来发现是因为每次做完都两瓶运动饮料的缘故，热量摄入太多了。目前看到的效果是心肺功能已经逆天，以前长跑稍微跑快几步心率就升到155以上，现在得把腿跑断了才能突破150，稍微慢下来一点就奔130去了。
田中健一2014-10-15 01:05
练了1个月轻了5公斤。
quki2014-10-15 01:07
我跳了半个月alpha啊，午饭照常吃，以前不常吃的早饭也开始吃，晚饭不吃，饮料只喝水。偶尔下午吃一两粒巧克力之类玩玩。。。减了8斤目前

当然我基数大，比较好减。。。之前体重略大于身高，现在略小了。。。
秃猫2014-10-15 02:30
我也在做T25，阿尔法做了半个月，我觉得最难的是全身循环的那一节，特别是轮流平板+俯卧撑的那一段，实在吃不消，其他的都还可以。
我已经持续健身房健身3年了，做这个还是觉得有难度……
kingjob2014-10-15 02:37
好人，，，
vbnm2014-10-15 03:17
马克一记
applegreentea2014-10-15 08:48
Power_90.In-Home_Boot_Camp.07.Fat Burner Express
Rockin' Body的全系列我觉得对大体重入手比较合适
oaty2014-10-16 08:42
基数大减起来是快。我现在72kg，2个月insanity快撸完了，还是72kg。关键是中餐不利于控制热量。而且按照insanity的guide line，你吃多了会长胖，吃太少了也未必会有很好的减肥效果。每天1500大卡的热量控制是必须的。
北德文斯克2014-10-16 08:57
一周5次半小时以上的有氧，控制下热量摄入基本都有很好的减肥效果
tiq2014-10-16 11:10
做in目前是肌肉力量跟不上，貌似跟上熊t的频率做，在最初一个月就有很大效果。我做了一个月肚子小了一圈，体重不变。不过身体进入疲劳期。
ZhouRC2014-10-16 11:43
你好歹减了··我体重压根没变·一直保持在65-66之间·体脂没测过·但能看到一丁点腹肌的线条···腰围减了1.5-2cm 去体检静息心率下降到48···不过这不全是IN的功劳

现在先做完3个月T25````缓一阵子···然后再接着IN 2周目

本帖最后由 ZhouRC 于 2014-10-16 11:46 通过手机版编辑
holybell2014-10-16 02:52
刚开始都这样，几天下来就跟上了。。。