看到那个说喝咖啡没用的就生气，人到中年失眠，倒是来个能马上睡着的啊

rt

现在白天困得要死，晚上怎么都睡不着

求晚上能迅速入睡的东东！

别说来两杯咖啡晚上能入睡好伐，啥都没用！

眼睛睁得像铜铃~~

买点褪黑素（脑白金）

失眠是心理病。

所有的心理病都要找到真正的原因才能解决问题。

比如你失眠，肯定是心里在担忧什么。

楼下跑几圈去

我和老婆吵架每次都睡不着 求解救方法

热牛奶加可可粉

锻炼 睡前别看刺激性的东西，按摩下脚，热牛奶，再不行，拿本高数吧……

晚上倒是能睡着，早上45点就醒了，更难受

我靠站床背上打PS4，打着打着就睡着了。

撸一发

喝酒

跟老婆啪啪啪！啪完你还不想睡我佩服你

我也是从今年六月开始失眠，一开始是每周会失眠1天或2天，到现在每20天左右会失眠1天。自己分析下来，其实就是心理问题，我现在就是睡觉时老是担心睡不着，结果就真的睡不着了。。。。。。好像是叫失眠恐惧症吧，要调整过来感觉挺难的，慢慢来吧，过段时间打算请个长假和老婆去外面走走~

千万别吃安敏药，我去医院看，医生说我这失眠程度没达到用药标准，没给开药，我让老婆从医院给我拿了点号称副作用和效力相对比较弱的唑吡坦，有天晚上3点还没睡着，就吃了1颗，睡到是睡着了，结果第2天整天头都是昏昏沉沉的，比通宵没睡着还难受，后来我就把药扔了

其实人的身体自己会调节的，我最长的一次是连续失眠2天，结果第3天睡觉时完全是秒睡（身体机能像瞬间短路那样），所以应该是没人会连续很多天失眠的，不用太过担心，实在睡不着，就起来看看电视，玩玩电脑什么的，就当通宵打游戏了~

每天晚上看海绵宝宝，看着看着就睡着了

啪完兴奋又热，一时半会真睡不着，至少还要刷会tg

第二回....不行第三回.......啪完还兴奋说明你没用心！哼....

++++1

不喝酒，躺下玩手机，不论几点，5分钟之类睡着
喝酒了，不论多少，但凡还神志清醒的，设完闹钟必定睡着

最后一句笑了
昨晚我就这状态 戴上眼罩 听听电台吧 对入睡也有帮助的

一啪啪啪
就累死了
立马睡着了

真替你老公心疼!

说跑步和啪啪啪的，要注意别过量，过量了太兴奋，也容易失眠。。。

1，牛奶。
2，晚饭后出去走走
3，别看电视。
4，别上网，安排点聊天之类的事情，陪家人坐坐

听书 效果很好

陪孩子玩耍，睡前看花园宝宝可破

+1 哄完儿子自己也立马想睡

我跑完更兴奋了。

看电子竞技比赛，一般看到一半就会睡着

挺郭德纲单口，济公传什么的，听听就睡着了。

马上要考试，睡不着的时候拿书出来看5分钟立刻睡着


你们失眠今年都多大了啊

[本帖最后由 fakecnc 于 2016-8-31 09:27 编辑]

+233

各种音频，不要音乐（轻音乐催眠乐啥的都不要），美剧百家讲坛电子小说都可以，20min内一般都可以睡着了，最近比较喜欢听机核这个得定时关闭。

晚上11点睡，每天要睡足8个小时。睡前一定喝一杯温牛奶，然后做20分钟的柔软操，上了床，马上熟睡。一觉到天亮，决不把疲劳和压力留到第二天。

吃一片感康……

我也失眠！
现在一般是睡前稍微喝点烈酒，睡是很快会睡，就是醒得早；
吃安眠药确实早上起来的时候头晕，已经不吃了。

还有就是推荐吃完晚饭出去活动活动，跑跑步什么的出点汗，回来洗个澡舒舒服服的，心情放松了就能很快入睡

找神经内科看吧，用药物调整生物节律没什么。我知道的一个神经内科博士在美国留学时自己也开药给自己吃的。切记遵医嘱。

我是看黄旭东他们在b站的视频，20分钟绝壁睡。

glaceau sleep water 15小时睡眠 副作用是会全裸

喝酒啊，晚上喝了啤酒红酒基本还没躺下就睡着了……

换老婆

悲剧啊，我也难睡

。。。。咖啡帮助入眠？别逗我啊熊弟 我不敢喝咖啡 因为 早上喝一杯 能让我到第二天早上才会困

白加黑吃黑片

没人说看马思毛概邓论吗？

睡前一发（撸）可安睡

白天困就睡个午觉

高数应该有用，要不就看新闻联播

躺床上就睡

sleepwater