肥胖不运动，都没有熬夜可怕

刚过39，之前天天1点之前没睡过，2点以后睡常事，白天偶尔补个觉，高压150+ 低压100左右，偶尔头晕头痛。

最近三个月养成了习惯，12点左右就睡了，有时候老婆上夜班，陪孩子10点多就睡了，目前稳定在145 85以内，效果显著，准备以后再早点睡，控制饮食，再看看效果。

1 肥胖
2 熬夜

LZ 是 1&&2？

主要你起的太早
熬夜 那得 睡到中午 才行
不是熬夜的锅
是缺觉的锅

同样睡眠时间熬夜比不熬夜差很多

睡眠时间一样的话，那得看你熬夜是常态还是偶尔

熬夜是指晚上不睡觉或不够睡，白天还要早起死撑透支体力。假如你是过美国时间早上6点睡到下午3点，那就没问题。:绿脸贱笑:

调整前几点起？调整后几点起？

确实，之前遭过一次免疫力降低引起的病，才知道睡眠太重要了

10点就睡了

少吃盐才是真的 一天最多6克

关键是规律，你如果天天白天睡觉晚上工作，也行。
最怕的就是不规律。