减肥16公斤（有图有jb）

2011年3月在台湾 最胖的时候 97公斤 腰围3尺1 体脂率30%多



97公斤

现在 81公斤 腰围2尺8

向75公斤努力

[本帖最后由 云里翻 于 2012-9-23 16:40 编辑]

真厉害







































有长肉的秘诀么

如何做到？

为什么我95公斤的时候腰围只有2尺6

楼主别介意
你现在就一屌丝形象，
换个发型吧。

我跑了10个月左右的跑步机，体重从112kg减少到今天的86.x kg，目标是75左右，身高1.80。图片不上了。血糖、血脂、血压都下来了。

于谦？

不错，看上去是四十多岁变成三十多岁了

怎么做到的？

乍看之下我以为是老罗……

求详细！

跪求减肥秘诀！

求跑步机型号及评测！！

不要求了，什么型号无所谓。看你自己有没有那份毅力。

身高多少

囧眼…………

眼神是硬伤~~~~~~~~~~~~~~~~

246到176的撸过，一起加油吧。

着眼神，好像谁欠你几十万一样

不错，只要坚持肯定没问题。

跑了7个月的膝盖还能用么当初100Kg跑40min下来膝盖都有些咔咔的响

腰围很合适啊 我见过各种体重不到你但腰围秒杀你的同志

于谦老师！
你好！
怎么不烫头啦？

发型...

LZ的眼神很犀利

发现竟然是索尼R1这个奇葩相机

岸部一德？

身高也能减？你怎么做到的？

要么你身高4米8，要么你把腰带系脖子上了。

骑自行车上班，每天20公里，从70公斤降到68了，哈哈哈哈哈哈哈哈

lz好忧郁。。。。

显然是体重

跑步机上以6－7km/h的速度慢跑，一开始是跑2km，然后慢慢加量到3、4、6、8，现在开始跑10.5km每天。
就是一个坚持，另外还需要买一个电子体重计，我以前多次减肥但是没有太大成效，但是去年开始我06年就有的糖尿病变得严重，需要吃两种药物才能控制血糖，痛下决心要减肥，买了电子体重计，每天坚持跑，没有一天松懈，期间很痛苦，但是每天看着体重计的数字变化，虽然经常加加减减，但是最终还是减少下来，我没节食，我本来也吃得不多（从小胖，内分泌异常），早饭几片面包+酸奶，中饭 米饭+菜不超过600g，一般在400－500g，晚饭 米饭+菜 不超过500g，偶尔晚上吃片全麦面包片。跑了10个月左右112kg减少到现在的87不到了。
记住，一定要买体重计，这个绝对是监督你自己的最好方法。还有恒心+毅力。
不过有个副作用，我每天跑完出汗太多导致了严重的便秘（身体太干了？），不靠肠清茶现在很难排便，打算减少到80kg以下慢慢调理了。
膝盖问题倒是还好，因为我平时还做下蹲运动，每天100－200个，膝盖已经习惯了。
最夸张的一次是上周六去朋友家喝了半斤泸州老窖，晚上非常口渴，第二天早上一早起来几乎没有排尿，然后开始跑步，跑了11km，大量出汗（出了1.2kg的汗），然后小便的时候发现出现肉汁样的尿液，吓得不清……用测试尿糖的试纸测试了下显示血尿阳性++++，真的吓到了……赶紧上网多方查阅发现是 暂时性血尿，由于体内缺水但是大量激烈运动排汗造成的。
后来大量饮水，就没事了。但是这事情以后我反正就每次运动跑2km左右就喝一杯水，生怕再次血尿。
每次运动前半小时左右我还会吃两粒新西兰进口的左旋肉碱片，国产的左旋肉碱我不敢吃。

LZ的眼神很银时。。。

哦哦，恭喜楼主

我也减肥10公斤了

haha，很难想象出长毛你肥胖的样子……
话说回来，小孩子时期就胖的人很难很难减，毕竟脂肪细胞已经长出来了，长大以后只能缩小不会减少脂肪细胞的数量，后天胖起来的，减起来相对容易。

王治郅？

有招么...