爱喝咖啡的你是咖啡真爱粉？还是咖啡因成瘾？

俗话说得好：“咖啡一时爽，事后火葬场。”对于咖啡因上瘾的人，如果摄入咖啡因不足，就更容易疲劳、头晕，常常还伴随着头疼。但是医学界普遍认为，比起等其他上瘾性更强的“国家高度警戒通缉型人犯”，适度的咖啡因更像是个小打小闹的孩子，属于白色上瘾粉末家族中的老幺。它对人的健康危害并不大，而且这些症状可以通过摄入咖啡因迅速并有效地缓解。
咖啡因如何戒断？
如果你下定决心要戒断咖啡因，就好像让一个每顿都吃肉的吃货突然只吃蔬菜，也是有一定难度的。头痛、疲劳、焦躁、情绪低落、恶心、肌肉疼痛以及对咖啡因的渴求等症状在停用咖啡因后第一天或第二天最为明显，接着会逐渐缓和。
美国企业研究院研究认为，持续服用小剂量的咖啡，进而停止服用就可以达到戒瘾的目的（这跟戒毒可不就是一样一样的嘛）。
咖啡因的戒断期因人而异，有的需要2天，有的需要一到两周。
戒断咖啡因有以下常见方法：
1.减少咖啡因摄入量。阅读咖啡因含量标签，每日逐步减少摄入量，降低咖啡因依赖度。
2.选择无咖啡因的咖啡或饮料代替咖啡因商品。
3.选择吃点东西或者小睡一会儿，代替咖啡因对身体带来的刺激作用。
4.多喝热水，早睡早起，减少痛经……好像有哪里不对，重来！
保持水分需求。用水或果汁保证水分，而非通过喝咖啡来解决口渴问题。（当然喝咖啡在某些方面来说对于女性朋友来说的确危害很大，所以要多多注意哦）
所以，那些戒不掉咖啡的人，到底是因为咖啡因成瘾or只是单纯的咖啡真爱粉呢？

喝不喝无所谓，喝热咖啡就像喝热茶比较舒服。

就是嘴里需要填补一点空虚

为什么不建议喝咖啡

https://club.tgfcer.com/viewthread.php?tid=7606679

对咖啡因抗性越高的人越容易上瘾
我观察了下发现身边爱喝咖啡的人都是可以睡前喝一杯的货，包括我自己
就好比白皮普遍酒精抗性高但是非常容易喝成酒鬼一样

天天喝，也沒覺得上癮。隨時可以不喝。

傻逼文章。我可乐和咖啡都上瘾，算是咖啡因上瘾吧，之前说过每天2升可乐，这个是雷打不动的，另外如果喝咖啡方便的话每天基本还要喝至少一升美式。但是如果条件限制这两样都喝不到，也没事，顶多会想，没有任何焦虑或者不安。基本上每天是拿零度当水喝，这个我觉得不太好，是想要尽量多喝点水。。。

呵呵，这个文章也有人信

为啥要戒断咖啡因？

拒绝一切非甜味的饮料。。

咖啡一时爽，一直咖啡一直爽

每天一杯咖啡，感觉挺好。

只是想给生活增加点味道而已，咖啡的味道又正好合适

我喜欢在星巴克里捧着kindle或者macbook静下来浏览网页或者阅读的感觉，邀约三五好友一起玩个炉石传说也不错。

在家无法有这种感觉。

来一杯拿铁，度过周末悠闲时光。

过来上好心提醒一下，别的没什么，每天可乐喝太多牙齿当心

咖啡因又不只是咖啡里有。。。

现在每天一两瓶咖啡饮料，雀巢或贝纳颂，这种瓶装的跟星巴克那种相比有什么问题吗？

多的时候一天能喝8个胶囊，我觉得自己是咖啡因成瘾。
真像某楼老哥所说，睡前喝一杯都没有任何问题的。
不过到了夏天就不咋爱喝了。

糖太多？

用吸管

以前咖啡 后来对我提神无效 改喝茶了 效果不错！

咖啡可以不喝，需要提神的时候就美式或者功能饮料。但是茶每天不喝浑身难受，有时临睡都要泡杯茶喝才睡的安稳。

我对茶和咖啡没有依赖性，随时可以不喝，谈不上上瘾吧，很长一段时间，我就喝白开水。

茶叶说是有重金属和农药超标,除了凉白开还有能喝的没?