两年了，有坚持这个蹲墙的没有，有没有效果？？

就是这帖讲的http://club.tgfcer.com/viewthread.php?tid=6347294

健身房里的深蹲一般是用杠铃

为了那该死的鼻炎，蹲了个把月了，暂无特别明显效果，继续ing...

练了半年多陈氏太极拳，挺好的！！

同问，最近打算也开始练。

当年看了这贴练了一个月就生肺病住院了。

11年练了3个月，没什么效果

我记得还有一类似的贴子，好象是讲屈膝下蹲，不用扶墙的，怎么找不到了？

在哪学的！？需要拜师吗

练总比不练强，哪怕跑一千米做二十个俯卧撑

蹲墙到底伤膝盖吗？每次一蹲墙 膝关节就响

练了2年，感觉还可以，

健身房效果好点，用史密斯来练。防止各种损伤

没多少坚持断断停停，但只要一炼就感觉身体精神倍好， 不要跟那些说一晚做50个比，不能说那是扯谈，是做得不标准， 标准的，你能离5CM 20个都非常了得了。不要求快，慢慢蹲下去就可以了

跟深蹲原理差不多，能刺激睾丸素分泌，可以增强性能力、免疫功能和骨骼，总而言之就是可以让你更MAN。

刚才试了下，用脚尖顶住墙壁最下面，怎么还没蹲到一半的位置人就要往后面跌倒了？

你这是宗师级别才能干到的事，初级从你能正常下蹲距离开始，6-8cm先试试，每天 20个，再慢慢靠前 目前3CM是我的极限

是过敏性的吗？试试我吃的甘诺宝力吧

原来如此，我一上来就脚尖抵住墙壁最下方，还特地找的是没有踢脚线的墙壁，刚蹲下去就觉得快要摔倒了，我还纳闷是不是我身体机能有问题。

会伤膝盖吗，关节咯咯作响。。

我在网上找的一个师傅，大概花了2000多吧，学了陈氏老架一路，正在学小架，我觉得挺好的，每天打个两三遍，头脑特别清醒，对腿和腰的锻炼也不错！

在网上找？？
本地的吗

不正规的小练一个月，感觉有做精神会很好！

本地的呀，每周六学两个小时，平时自己练